年紀長了，頭髮的保養不可少！

人到了一定的年紀，在各方面的機能都會往下降，就像是機器使用久了，難免有老舊需要更換新的零件是同樣的道理，而人的身體機能也會隨著年紀慢慢走下坡，體力變差、肌肉減少、皮膚變差、五官感受力衰退、睡眠習慣改變、頭髮變白且掉髮、身體柔軟度變差及平衡感不好等等，這樣都是我們人開始老化的症狀，但只要有好的習慣、多保養就可減緩老化的速度。

人的頭髮每天的掉髮數量大約是50~150根左右，若在洗髮跟梳髮時沒有大量的掉髮，其實不用太過於擔心的，若在正常的身體狀況下，掉髮的數量不會超過150根，除非在飲食、作息、物理治療、化學治療、過大壓力等情況下會產生變化外，大致上會維持正常作用，但我們該如何從生活中的飲食來改變頭髮因為年紀大所產生的差異??幫助頭髮可以由內而外的健康

1) 攝取堅果類(杏仁、核桃)

堅果富含了不飽和脂肪酸，能促進心血管的健康，預防便秘、改善腸道健康，有了健康的身體以及良好的血液循環，就能活絡毛囊細胞，促進頭髮生長

2) 攝取牡蠣

牡蠣以強精劑而聞名，主要是因為牡蠣中含有豐富的「鋅」、「鐵」，可以維持及修護頭髮，讓頭髮健康生長，遠離「雄性禿」及「圓形禿」

3) 攝取鮭魚

鮭魚是減重料理中的好食材，他含有豐富的Omega-3脂肪酸和優質蛋白質，可以抗氧化、滋潤頭皮、增加毛囊所需營養，讓頭髮擁有足夠養分來生長且避免受損

4) 攝取牛肉

牛肉中含有高量的鐵，可以補充身體中所缺的鐵不足，改善「缺鐵性貧血」，有了足夠的血才能滋養頭皮，讓頭髮的生長不再稀稀落落

5) 攝取胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有維生素A，是保持頭皮健康所必需的，有助皮脂分泌，加快頭髮生長速度

6) 攝取黑豆

黑豆富含蛋白質，而且含有植物雌激素，而頭髮是由角質蛋白質組成，所以經常食用煮黑豆，有助補益腎氣、養血生髮之功效，對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有很好的療效

7) 攝取黑芝麻

黑芝麻中含有維生素E有助於頭皮內的血液循環，促進頭髮生命力，並具滋潤頭髮功效，防止頭髮乾燥受損，且富含的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質可養護頭髮，防止脫髮和白髮，並保持頭髮烏黑亮麗

8) 攝取蛋白質

蛋白質的優質食物，可以滋補頭髮、促進人體發育、保護肝臟等功效，對於頭髮的生長很重要

當然除了食補之外，也別忘記外在的保養，建議可以使用一些【強健髮根】類的洗髮精以及頭皮噴霧來做日常的修護保養，讓頭皮上的毛囊細胞可以更加的強壯，為你留住美麗的髮絲！

不要害怕年紀愈來愈大，我們要不斷的補充自身的營養，讓自己快樂、美麗的老去，當個稱職的「美魔女」