白髮不斷的冒出，讓人真的心惶惶~不知道是不是自己真的老了，才讓白髮不斷的生長出來，請大家不用擔心，白髮的冒出，除了年齡、遺傳外還有生活及工作壓力的產生，讓白髮也會不自覺的生長出來，面對白髮我們要用平常心來對待，也可以從生活、飲食中來進行改善喔~就跟著小編一起來了解吧!

1) 遺傳性基因

白髮其實不是老年人的專利，有些年輕人會有「早發性頭髮白化」，也就是所謂的「少年白」。從醫學的觀點出發，這個原因的產生都是因為黑色素日益減少所造成的結果，這部份很難從飲食中去做改變，大部分的人都會選擇使用「染髮」來改善自己白髮外觀的問題。

2) 營養缺乏

頭髮大部分都由蛋白質所組成，所以蛋白質對於頭髮的生長健康是非常重要的，因此不均衡的營養、沒規劃性的節食或是減重以及疾病的產生，都可能會導致蛋白質缺乏、維生素B12等營養不良，特別容易提早長白髮，若是這方面的問題產生時，我們需要多加補充：雞蛋、生髮食物：雞蛋、菠菜、鮭魚、堅果、豆類、肉類、鐵質等食物，可以有助於蛋白質、維生素B&E、鋅的攝取，補充頭髮所需主要營養且讓頭髮能夠健康生長。

3) 生活以工作壓力

人遇到突如其來的莫名壓力，會有瞬間白髮的可能性，這些都是因為壓力造成生活作息的改變，讓身體的肝火旺，而毛髮的營養雖來源於肝血的充盈，但其根源來自於腎，長期熬夜、睡眠不足或過度疲勞，都會容易引起腎虛，導致氣血不足，造成內臟功能失調，使頭髮得不到滋養，變得稀少、枯萎、缺乏光澤，從而過早出現白髮，甚至掉髮、禿髮。

頭頂著三千煩惱絲，若你還不到年紀狂冒白髮，就要觀察一下身體是不是提供了什麼樣的警訊給我們，可能是營養不足、可能是壓力過大、可能是不良的生活習慣等問題，遇到這些問題，我們可以運用以下方法來減少『白髮困擾』。

1) 營養補充

在飲食方面要多補充維生素B、泛酸、葉酸等，以及蛋白質、鐵、鋅、鈷等微量元素，適當攝取肉類、蛋類、海鮮、綠色蔬菜、豆類及堅果等食物。

2) 黑色食物

『以色補色、以形補形』運用這樣的概念來增加身體內的黑色素，例如：海帶、黑芝麻、黑豆、黑米、桑椹、黑色覆盆子等，都能補養肝腎，對於養護秀髮有所助益。

3) 養肝血、補腎氣

建議平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血食物，，也可多吃『紅肉』來補血。

4) 多運動

多運動促進血液循環，使得血液正常運送至頭皮的每個角落，黑色素細胞也能有效增生，讓頭髮可以保持而不會有早發性頭髮白化的狀況產生。

5) 充足睡眠

維持11點前上床睡覺的好習慣，讓身體內的肝腎能得到好的休息，身體機能自然好，可以幫助養血、生髮及烏髮。

想要讓自己可以保持年輕的模樣與體態，就要好好保養，不要讓「未老先衰」的外在觀感先找上你，讓我們一起來改善『白髮困擾』吧~